Brate

In zona umerilor muschii pot fi impartiti in trei categorii: deltoizii anteriori, deltoizii laterali si deltoizii posteriori. Cand lucram deltoizii se actioneaza si asupra trapezului, din cauza conexiunii dintre cele doua grupe de muschi. Pentru brate se lucreaza zona bicepsului si tricepsului. Femeile nu trebuie sa fie obsedate de conturarea cat mai pronuntata a muschilor de la brate. Nu e necesara o musculatura asemanatoare celei masculine, care ar putea parea dizgratioasa la o femeie. Tonifierea muschilor si mentinerea rezultatelor sunt suficiente pentru exercitii pentru brate. La unele femei, dupa o anumita varsta, musculatura bratelor se lasa si capata un aspect neplacut. Cu atat mai mult sunt recomandate exercitiile in culturism.