Sa nu va antrenati mai mult de 3 zile una dupa alta. Pentru o buna crestere musculara este mult mai bine sa va antrenati mai rar dar mai intens. Asta e valabil in special cind imbatrinesti. Cu timpul metabolismul bazal si secretia hormonala incetinesc asa ca pentru a face progrese trebuie sa te antrenezi mai puternic dar cu mai multa pauza. Actualmente eu ma antrenez astfel: in iarna 3 zile pe saptamina pentru mentinere, in primavara si vara un ciclu de 5 zile dintre care ma antrenez 3 zile iar toamna cind ating forma de virf ma antrenez 3 zile da 1 nu. Intotdeauna ma antrenez dupa nivelul energiei de care dispun, daca nu sunt pregatit pentru un antrenament puternic nu il fac asa.
O buna metoda de antrenament in culturism este cresterea greutatilor piramidal sau preobosirea musculara .
Auto-sugestionati-va pentru ca asta reprezinta o cheie importanta in dezvoltarea musculara. Spuneti-va: "Stiu ca pot sa ma antrenez mai puternic" sau "in momentul asta ma voi relaxa foarte adinc". Repetati o afirmatie pozitiva mereu si mereu pina cind veti efectua un circuit mental ce va ramine permanent cu dumneavoastra alungind stresul si calmindu-va.
About Me
Carnitina
L-Carnitina este un supliment nutritiv foarte pupular in ziua de astazi. L-Carnitina este utilizat de catre sportivi, asociat cu diete de slabire sau folosit pentru prevenirea si tratarea unor afectiuni. In ultimii ani piata suplimentelor nutritive legate de slabire a fost invadata de o multitudine de produse pe baza de carnitina iar in acest articol dorim sa va informam despre acest supliment nutritiv asa incat sa luati decizia administrarii acestuia in deplina cunostinta de cauza.Este folosita destul de des in culturism in perioadele de slabit.
