Antrenament

Gatul ti-e intepenit, umerii sunt tensionati, iar durerea coboara spre omoplati si uneori chiar mai jos. Acestea ar putea fi semnele unei artroze incipiente. In acest caz, iti face bine orice activitate. Important e sa inspiri profund si sa-ti aerisesti plamanii
Durerile vor inceta imediat ce muschii se vor incalzi la antrenament spate. SFAT: Maseaza-ti muschii care te dor cu o crema care stimuleaza circulatia sangelui.Acest lucru li se intampla mai ales persoanelor supraponderale, fiind o problema de mecanica: muschii nu sunt suficient de puternici pentru a sustine corpul. Trebuie sa-ti intaresti musculatura spatelui si sa slabesti. Poti practica inotul si mersul pe bicicleta; aceste sporturi pun in miscare muschii paravertebrali, fara sa afecteze articulatiile in fitness .