Mezomorf

Tipurile somatice in mod clar pot influenta dezvoltarea unui sportiv , culturist sau un om normal . De aceea voi incerca sa va expun de ce un mezomorf e mai presus de oricare altu din alte tipuri somatice . Informatii despre rolul acestor tipuri somatice in culturism plus feluri de antrenament si alimentatie in urmatoarele articole care vor veni .

Endomorf

Nici un alt tip somatic nu este mai chinuit ca cel al nefericitilor posesori al tipului somatic endomorf . Un tip somatic dificil de cotrolat indiferent ca e vorba de antrenamente , alimentatie sau suplimente . Fata de celelate tipuri somatice acesta este cel mai putin bun sa il ai pentru a face sport sau alte activitati fizice gen culturism .

Ectomorfii

Un ectomorf este o persoana care are mari dificultati in a castiga in greutate, si care are un metabolism foarte rapid. Ectomorful se reface rapid dupa antrenament de culturism(daca alimentatia este adecvata) permitandu-i o mai mare frecventa a antrenamentelor.

Depozitele de grasime sunt in general mici, ectomorful avand nevoie de mai multe calorii decat celelalte tipuri somatice, dar poate profita de potentialul mai rapid de refacere daca mananca destul de mult. Daca caloriile sunt prea putine, muschii se vor "autoconsuma" pentru a avea energia necesara refacerii, iar ectomorful va arata exact ca un .... ectomorf.

Tipul somatic

Pentru a avea un antrenament eficient, si pentru a ajunge la scopul dorit prin aceste antrenamete , in culturism este necersar ca sa stim ce fel de tip somatic este o persoana . Sunt 3 feluri de tipuri somatice care ne influenteaza dezvoltarea corpului pe plan fizici si psihic
Tipul somatic poate fi controlat prin regim alimentar si antrenament .

Calorii alimente

Oricine are nevoie sa stie cate calorii si proteine consuma , asa ca am gasit ce ne trebuie , un tabel calorii alimente pe un site de culturism .

Cand vine vorba de un antrenament facut de placere nimic nu va fi mai placut decat un antrenament pentru piept .Insa nu toti care prefera aceasta grupa pentru antrenament au si neaparat niste pectorali foarte dezvoltati
Antrenament piept si culturism doar pe culturismblog .

grupe musculare in culturism si fitness

Dupa cum spune si tilul in acest articol va vom prezenta principalele grupe musculare care sunt lucrate in culturism cat si in fitness . Iar aceste grupe musculare sunt : 1.Flexori Antebrat 2.Bicepsul 3.Tricepsul  pentru restul articolului vizitati acest site de culturism si vedeti restul de grupe musculare

Suplimente

Suplimentele nutritive sunt printre primele lucruri pe care un culturist incepator , mediu sau avansat trebuie sa le ia in considerare cand se apuca de culturism . Aceste suplimente nutritive sunt de mai multe feluri: suplimente pentru masa musculara ,suplimente pentru refacerea organismului dupa efort ,suplimente pentru forta , suplimente pentru pompare , sau suplimente pentru alte lucruri importante pentru un sportiv



pentru mai multe despre suplimente nutritive vizitati acest site de culturism

Crezi ca antrenamentul de forta inseamna alergat pe banda sau mers cu bicicleta medicinala in mod regulat? Daca da, atunci ai o idee gresita despre exerctiile de forta. Antrenamentul de forta implica imbunatatirea rezistentei in ceea ce priveste exercitiile de dezvoltare a masei musculare. Se recomanda ca oricine sa practice in mod regulat exercitii de forta.

Daca nu prea ai timp sa faci exercitii de forta, nu trebuie sa-ti faci griji, deoarece exercitiile de forta nu sunt necesare a fi pacticate mai mult de 2 sau 3 ori pe saptamana si nu ar trebui ca o sesiune sa depaseasca o ora, asa cum afirma America College of Sports and Medicine (ACSM). Pentru rezultate mai bune, ar trebui sa se faca exercitii de forta timp de 2-3 ore pe parcursul unei saptamani.

Cat de benefic este un antrenament regulat de forta?
Cel mai important beneficiu al antrenamentului de forta este ca iti dezvolti un bun tonus muscular si de asemenea esti mai rezistent in fata bolilor de tot felul, ca atare iti va fi de ajutor sa ai o viata sanatoasa si fericita.

* Un aspect important al exercitiilor regulate de forta se refera la faptul ca te vei descurca mai bine in activitatile cotidiene si in gospodarie. De asemenea te ajuta sa fii independent, lucru esential in special pentru oamenii mai in varsta;
* Antrenamentul de forta e folositor deoarece reduce riscul aparitiei diabetului, osteoporozei si a hipertensiunii. De asemenea te ajuta sa scapi de durerea de spate.
* Ajuta la mentinerea densitatii oaselor, in special in cazul femeilor la menopauza;
* Te ajuta sa iti dezvolti masa musculara si pe masura ce se dezvolta muschii se ard din ce in ce mai multe calorii.

Acestea sunt cateva dintre beneficiile unor antrenamente de forta regulate. Incearca sa faci regulat aceste exercitii pentru a putea obtine cele mai bune rezultate.

Daca exercitiile de forta implica ridicatul de greutati, atunci pot interveni o serie de accidente; de exemplu se pot forma muschi intr-o maniera incorecta, aspect important mai ales la femei care nu isi doresc muschi dezvoltati ca barbatii. Asadar, riscurile scad considerabil daca alegi sa faci exerctii de forta la diferite aparate in detrimentul lucrului cu diferite greutati. In momentul in care te obisnuiesti cu aparatele poti incepe sa introduci in programul tau in mod progresiv si lucrul cu diferite greutati.

Daca iti doresti sa continui lucrul la aparate, e important sa stii ca si aceste aparate, daca sunt utilizate in exercitii regulate dau rezultate similare folosirii greutatilor.

Pentru exercitii pentru piept recomand situl de culturism .

Human Restore

Human life it is an website with a lot of documentaries that tries to restore people from their type of thinking , and make them go back to the basics, to live back in harmony with nature and planet earth . We must restore our brains so our life to change in good .